Э Л Е М Е Н Т А Р Н О
Ф О Р М А
В р е м я
е с т ь
п р а в и л ь н о
Когда простой человек испытывает трудности в сложных делах, на помощь
приходят великие. Владимиру помог сам железный Арни.
Спортом я зан и м ался
до тр авм ы колена. В 15 лет
у м еня уж е был 2-й взрос-
лы й разряд по карате,
в послуж ном списке зн а -
чились первые м еста
на соревнованиях. А потом
на прогулке уп ал, тр ав м и -
ровал коленку и пол го-
да м отался по больницам .
Спорт на этом зако н чи л-
ся, и, лиш енны й привы ч-
ной ф изической нагрузки,
я резко поправился.
Несколько раз пы тал-
ся вернуться в прежню ю
ф орм у, но твердое нам е-
рение начать новую жизнь
появилосьлиш ь в апреле
прош лого года. О тправил-
ся в спо ртзал, а вот о д и е -
те даж е и не д у м а л . Попут-
но изучал всяки е ню ансы
похудения и скоро п р и -
ш ел к выводу, что без нор-
м ального п итания ниче-
го не п о лучи тся. Это си л ь-
но расстроило: м ало того
что тр ени р о вки , та к ещ е
и в еде себе отказы вай.
..
Но втянулся бы стро. Бел-
ки, ж иры , углеводы счи-
ВОЗРАСТ:
25 ЛЕТ
РОДЗАНЯТИЙ:
ДИРЕКТОР
ТРАНСПОРТНОЙ
КОМПАНИИ
_________
РОСТ:
173 СМ
ВЕС ДО:
103 КГ
ВЕС ПОСЛЕ:
72 КГ
СТАЖ ПОХУДЕНИЯ*:
2 МЕСЯЦА
таю до си х пор, готовлю
себе сам (каж ды й вечер
на это ухо д и т м и н ут 45)(
питаю сь сем ь раз вд ен ь,
р асклады ваю еду по ко н -
тей нер ам и п о "М а кд о -
н алд су" почти не скучаю .
Раз в две недели устр аи -
ваю се б е та к назы ваем ы й
cheat meaL (плановое н а -
руш ение диеты ): состав-
ляю список, чего бы хо -
тело сь съесть, потом вы -
бираю что-нибудь и даю
себе волю . Но вообщ е пра-
вильное п и тан и е в м оем
случ ае - это 70% успеха.
Пока д ви гался к по-
ставленной цели, про-
читал автобиограф ию
Ш варценеггера "Вспом -
нить все". Там больш е ш е-
стисот стран иц , прогло-
ти л за несколько дн ей -
очень вдохновляю щ ая
кн и га. Честно говоря,
я с осени план ир ую се-
рьезно взяться за си ло -
вые тренировки и года че-
рез полтора-два принять
уч асти е в соревнованиях
по б одибилдингу.
08:20
18:00
35 гриса, 150 г
курицы, овощи
1 целое яйцо +
2 белка, овощи
Творог
"Стаж похудения - время,
прошедшее с момента
возвращения человека
к нормальному весу.
Если между твоими "до"
и "после"такая же впечат-
ляющая разница - не те-
ряй времени и присы-
лай фото по адресу:
те т^ Б а п о та .со т.и а
35 гриса, 150 г
курицы, овощи
35 г риса, 150 г
курицы, овощи
35 гриса, 1 целое
яйцо + 2 белка,
овощи
35 гриса, 150 г
курицы, овощи
P.S.
ФЕРМЕНТИРОВАННАЯ ЕДА ВРОДЕ СОЛЕНЫХ ОГУРЦОВ И КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ ПОМОГАЕТ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТЖИРА НА БРЮХЕ
24 MEHSHEALTH
.C0M
.
ua
I СЕНТЯБРЬ 20К
